梅西纳

回复 塞尔吉穆特 :卡瓦尼🎨🛤🦟🐍⛅️：“我认为他是一名纯粹的攻击手⌛️🚆❔😁，他在这方面是世界上最好的📏🚏🕓😬🏑🥦。他具备成为中锋的一切条件🕰🌶🏭🐍，不过现在足球需要你提供其他东西🥜👁🔅😩🐲。”

法诺

回复 德维塔 :世界卫生组织于2020年12月修订了其体育锻炼准则🏎🚞🧑。联合国机构如今也建议成年人每周至少进行150分钟的中度至剧烈运动🛥🤧😩👵，即2.5小时🍳🤪🐤。这项研究的结果对男性和女性都适用🐝🛴🕞👐，且剧烈运动对女性的好处尤其明显🈺🈺☹️。如果达到每周300到600分钟中等强度运动🏍🎡🤚，死亡率降到最低🗄🏬🦚🍱。

雅塞克

回复 哈万特和滑铁卢村 :寒露前后🚅🌘🚳，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力⏲💈🔴🐓🌎🐨，为冬季到来做好准备🈺🚃🦷❇️🙈，预防感冒🏢🌜🧩😇。但是运动一定不要“赶早”🏍⚓️⭐️，这是因为晨起气温太低🚓🕝🐿，身体素质较弱者容易感受寒邪🏎🎤🎑🐍。同时🐟🚘😰🍿，不论何种运动🌵⛴🕥👈🈚️，都不宜过量🍇🔪，在全身微热⚫🐘🍍，尚未出汗或微微出汗时🛢🔋🏓💐😰，即行停止🥢🥝⚜️。应避免大汗淋漓💸🍃，以保持阴液内敛🌄🎸🧒，不使阳气外耗🎢🍙🍥😍，否则会伤阴损阳🏥🌇🥤☘️。若遇到阴雨天气时🗝🎠🌐♒️，可选择在室内运动🍲🚝🐒🖕，不可冒雨涉水🆖🐸🍊☦️，以免感受寒湿🉑🍇🆕😎。此外🏝🕕🐒，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🥛😎🦙🐅，体质较差的人也可在室内开展太极拳🆙🆘🚬♓️、八段锦🚖🤤🐆👇、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动🖲🕗🍙🐝。